آیا هیچ می‌دانید تغذیه سالم به معنای داشتن چشمانی است که سالم به نظر می‌رسند؟ سایت Pulse.ng اطلاعاتی در مورد تغذیه مناسب برای داشتن چشمانی درخشان، سالم و با ظاهری بهتر ارائه نموده است. به موارد زیر توجه کنید:
اسفناج و کلم پیچ
انرژی و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این سبزیجات، چشمان شما را در برابر آسیب نور خورشید، آلودگی هوا و دود سیگار محافظت می‌کند.
مرکبات، انواع توت و جوانه کلم بروکسل
چرا این ترکیب؟ تمام این میوه‌ها حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند. تنها نیمی از گریپ‌فروت یا پرتقال، چند جوانه کلم بروکسل یا نصف فنجان توت فرنگی مقدار زیادی ویتامین C به شما می‌دهد.
بوقلمون و غذاهای دریایی
عنصر روی برای سلامت شبکیه چشم ضروری است و فقط دو صدف فراتر از نیاز روزانه شما است. بوقلمون یا خرچنگ منبع فوق‌العاده دیگری است.
آجیل و دانه ها
این دو ماده غذایی سرشار از ویتامین E هستند، فقط چند دانه آفتابگردان، بادام یا گردو بافت چشمان شما را قوی و سالم نگه می‌دارد.
ماهی قزل‌آلا و ساردین
چشم یکی اعضای بدن است که اسیدهای چرب امگا 3 می‌توانند با از بین بردن التهاب آن، شگفتی خلق کنند، بنابراین در هر هفته حداقل دو وعده ماهی آب‌های سرد مانند ماهی آزاد و ساردین (بالاترین مقدار)، ماهی تن یا حلواماهی مصرف کنید.
سایر موارد
تخم مرغ، کلم بروکلی (برای چی خوب نیست؟!)، نخود فرنگی و ذرت همگی برای سلامتی چشم بسیار عالی هستند، پس سعی کنید آنها را وارد رژیم غذایی‌تان کنید.
عاشق بقولات
اساساً هر نوع لوبیایی خوب است. لوبیا قرمز، لوبیا لیما و غیره که منابع مهم روی هستند، چشمانتان شما را دوست دارند اگر شما آنها را دوست بدارید.
آن چه که منتظرش هستید: هویج
هویج از بتاکاروتن - ماده غذایی که دید در شب را تقویت می‌کند - سرشار است. هویج تنها ماده غذایی نیست که باعث تقویت بینایی می‌شود؛ سیب زمینی شیرین، هندوانه، خربزه و زردآلو نیز حاوی چنین موادی برای تقویت دید در شب هستند.